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여러분의 눈은 건강하신가요? 핸드폰 액정의 글자, 물건이나 음식재료 뒤편의 사용설명서나 조리법이 잘 안보이시죠? 저도 40대 후반에 접어들면서 급격히 안 좋아진 눈 상태 때문에 영양제를 찾기 시작했습니다. 오늘은 눈에 좋은 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴에 대해 알아보고, 좋은 눈영양제를 추천해 드리겠습니다.
눈 건강이 너무 중요한 이유
우리의 눈은 신체 부위 중에서 노화가 가장 빨리 시작되기 때문에 관리가 너무나 중요합니다. 국내 28만여 명의 시각 장애인 중 93%가 후천적 원인에 의한 실명이라고 하니 놀라지 않을 수 없습니다. 게다가 눈 관리를 소홀히 하면 치매의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 미국에서 65세 이상 600여 명을 대상으로 두 그룹으로 나누어서 연구를 진행을 했는데, 적극적으로 치료한 그룹에서는 방치한 그룹에 비해서 64% 정도 치매를 예방했다는 결과를 얻었다고 합니다.
노화가 시작되었다고 느끼시는 분들은 일단 병원에서 진단을 받아보시고 적극적으로 치료나 영양제 복용을 서두르시길 추천드립니다. 우리 눈은 아주 소중하니까요. 우리 눈이 물체를 보면서 발생하는 자극들은 시신경을 통해서 뇌로 전달이 됩니다. 뇌신경을 활성화시키게 되는데 시력이 떨어지게 되면, 당연히 뇌로 가는 자극도 떨어지게 되고, 이러식으로 자극이 계속 떨어지면서 뇌로 가는 혈류 자체가 줄어들게 됩니다.
그러면 자연스럽게 뇌의 활동이 감소해지면서 치매의 위험률이 높아지게 되는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 여전히 많은 사람들이 눈 건강에 소홀한 경우가 많다는 것은 우려할만한 일입니다. 건강하게 오래 잘 살기 위해 이제 눈 건강에 신경을 써야 할 때입니다.
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 추천
아래 버튼에서 자신에게 맞는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴을 찾아보십시오.
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 효능
루테인의 효능
눈 건강에 좋다고 이미 널리 알려져 있는 루테인은 2022년 건강기능식품 시장현황 및 소비자실태조사에 따르면, 루테인 지아잔틴 복합추출물은 우리나라 40-50대가 가장 많이 복용한 건강기능식품이라고 합니다. 그렇다면, 루테인의 효능은 무엇인지 정확하게 알아보겠습니다.
첫째, 황반 기능 유지에 도움을 줍니다. 황반은 시력 기능의 90% 이상을 담당하며 사물을 볼 수 있게 시각능력을 주는 중요한 부위입니다. 황반색소는 빛으로부터 망막을 보호하는 역할을 하지만 체내에서 합성이 되지 않고, 노화가 되면서 50-60대에는 황반색소밀도가 20-30대에 비해 절반 수준으로 감소하게 됩니다. 루테인을 꾸준하게 섭취 시 황반 밀도를 높여주어 황반 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 백내장 예방에도 도움을 줍니다. 백내장 원인은 노화나 염증으로 인한 수정체의 혼탁 현상인데, 혼탁현상이 과해질 경우 빛이 눈에 들어오는 것을 차단하게 되며 시력저하까지 발생하는 질병입니다. 이때 루테인을 섭취하면 수정체 손상을 감소시키고 속도를 지연시키기 때문에 백내장 예방에 도움을 주는 영양소입니다. 루테인을 복용하실 때 주의할 점이 있습니다. 흡연자의 경우 부작용이 염려된다면 루테인 섭취 전 전문의와 상담 후 섭취 및 용량을 고려하는 것이 안전합니다.
지아잔틴 효능
지아잔틴은 식물의 잎, 꽃, 과일 등에 포함된 천연 카로티노이드 합성물질입니다. 주로 노란색과 주황색으로 알려져 있으며, 수많은 식물에서 발견됩니다. 지아잔틴은 루테인과 함께 눈의 황반 부위에 풍부하게 존재하여 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
눈 건강을 위한 지아잔틴의 중요성 지아잔틴은 눈의 망막에 있는 황반에 농축되어 있습니다. 황반은 눈의 중심에 위치하며 시력을 유지하는 역할을 합니다. 지아잔틴은 파란색 빛을 차단하여 망막을 보호하고 자외선 및 자유 라디칼로부터 눈을 보호하는 역할을 하며, 눈의 혹압을 조절하고, 눈의 굴절력을 개선하여 시력 개선에 도움을 줍니다.
지아잔틴의 작용 원리 및 효과 지아잔틴은 망막에서 파란색 빛의 흡수를 최소화하고, 자유 라디칼로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 망막 세포의 염화박리를 억제함으로써 망막의 건강을 유지하고 노화를 방지합니다. 이러한 작용으로 인해 지아잔틴은 노인성황반변성, 안질환, 난시 등의 눈 건강 문제를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.
지아잔틴은 주로 식물에서 발견되며 식단으로 충분히 섭취할 수 있지만, 그렇지 못할 경우 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 이럴 때 눈 건강을 위한 영양제가 도움이 됩니다. 지아잔틴이 포함된 식품과 섭취 권장량 지아잔틴은 주로 녹황색과 오렌지색의 과일, 야채, 녹색잎채소에 풍부하게 포함되어 있습니다.
예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근, 호박 등이 이에 해당합니다. 일반적으로 하루에 6~10mg의 지아잔틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 지아잔틴을 보충하기 위해 영양제를 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하여 안전하고 효과적인 결과를 얻는 것이 중요합니다. 지아잔틴의 부작용과 주의사항 지아잔틴은 일반적으로 안전한 영양소로 알려져 있으며 부작용이 거의 없습니다.
그러나 일부 사람들은 지아잔틴에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 처음 섭취할 때는 주의하시는 것이 좋습니다. 또한 임신 중이거나 특정 질환을 가진 사람은 의사와 상담한 후에 지아잔틴 보충을 결정하는 것이 안전합니다. 한 연구에서는 지아잔틴을 6개월 동안 섭취한 참가자들의 시력이 개선되었다는 결과가 나왔습니다. 이러한 사례들은 지아잔틴이 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다.
아스타잔틴 효능
아스타잔틴은 바다 생물 중 송어, 미세 조류, 효모 및 새우에서 발생하는 카로티노이드 (carotenoids)라는 화학 물질에 속하는 붉은 색소입니다. 특정 조류에서 발생하며 연어에서 가장 흔하게 발견됩니다. 이로 인해 물고기의 색이 분홍색-적색이 돕니다.
아스타잔틴은 항산화제로 세포 손상 보호에 도움이 되며 면역 체계 기능 방식을 개선할 수 있습니다. 흡연자나 과체중인 사람들의 혈류를 개선하고 산화 스트레스 낮춥니다. 아스타잔틴과 다른 카로티노이드 성분은 활성산소와 맞서는 강력한 항산화 활동을 하는 것으로 보입니다.
남성과 여성 모두에게 한 실험에 의하면 아스타잔틴의 국소 투여와 경구 투여를 함께하면 주름을 완화하고 검버섯을 작게 만들고 피부 수분을 유지합니다. 또한, 피부가 자외선에 노출되면 DNA 손상이 발생하는데 아스타잔틴은 UV로 인한 DNA 손상을 억제하고 산화 스트레스 반응 효소의 발현을 증가시키고, 과색소침착 억제, 멜라닌 합성 및 광노화 (장시간 일광으로 인해 일어나는) 억제, 주름 형성 감소에 영향이 있습니다.
또한, 자연 살상 세포의 독성 활동을 증가시켰고 이것은 아스타잔틴이 종양 및 바이러스에 감염된 세포에 대한 면역 감시 시스템 역할을 하는 자연 살상 세포를 조절함으로써 면역 반응을 향상시킬 수 있다는 연구가 있습니다. 빨간색과 주황색 식품에 있는 카로티노이드라는 화학 물질은 심혈관 및 시력 건강 등의 이점이 있습니다. 비타민 A와 베타카로틴도 카로티노이드 중 하나로서 비슷한 이점이 있지만 아스타잔틴은 해양 기반 항산화제로서 베타카로틴보다 훨씬 더 강력하다고 합니다.
아스타잔틴 보충제를 복용하면 눈을 회복시킬 수 있고 건강한 시각 기능을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 빨간색과 주황색 식품에 있는 카로티노이드라는 화학 물질의 활성 산소와 싸우는 특성은 심혈관 인지 및 시력 건강을 촉진합니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 유지하고 건강한 혈압을 유지하여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
아스타잔틴은 혈뇌 장벽을 통과하여 뇌에 강력한 항산화 지원을 제공함으로써 인지 및 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 노인의 주의력, 기억력, 정보처리 능력을 향상할 수 있다고 합니다. 아스타잔틴은 해조류와 붉은색의 해산물에서 발견됩니다. 자연산 연어 품종에는 최대 38mg/kg의 아스타잔틴이 발견될 수 있어서 가장 높은 슈퍼 항산화제 농도를 갖고 있다고 합니다.